股票配资的品牌 你的体重正悄悄偷走骨骼健康？保持合理BMI可预防骨质疏松
由于早期没有明显症状，骨质疏松症往往呈现患病率高、知晓率低的特点。每年的10月20日是世界骨质疏松日。2024年，中国骨质疏松日的主题为“管体重、强骨骼”股票配资的品牌，旨在强调科学管理体重和强健骨骼的重要性，以预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。
身体出现何种异常是骨骼在“报警”？哪些人群更易患上骨质疏松？如何更好预防？
骨骼是人体的支撑壁垒，保护内脏免受伤害。广州市红十字会医院创伤骨科主治医师许华亮表示，骨质疏松症常被称为“沉默的杀手”。随着病情的进展，患者可能会经历身高减少、脊柱弯曲，甚至轻微的碰撞或日常活动就能引发骨折，特别是绝经后的女性、老年人以及有家族遗传史的人群更容易受到影响。
国际骨质疏松基金会数据显示，全球50岁或以上人群中，每三位女性或每五位男性中就有一人会因骨质疏松而骨折。广医三院临床营养科副主任医师曾青山表示，保持合理的BMI水平（约24.3kg/m²），减少腹部脂肪，有益于改善骨密度和降低骨折风险。
他建议，公众可适当进行体育活动，如散步、跑步、跳舞等，一定程度上能增强肌肉力量，提高骨密度，增加骨量。但是，对于骨质疏松症患者来说，应避免高冲击运动，以免增加骨折的风险。
另外，患者还可调整饮食习惯，如避免摄入过咸、过甜的食物以及过量的蛋白质，控制自己的体重，减少骨质流失的风险。
曾青山建议，患者可摄入充足的钙质，如食用牛奶、酸奶、小鱼干等食物；摄入富含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼类，以及适量晒太阳以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收；保持均衡饮食，多吃不同颜色的蔬果，补充必要的营养素。
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许华亮提醒，对于高危人群来说，定期进行骨密度检测是非常有必要的。通过检测，医生可以及时发现骨骼健康的变化，采取相应的措施。
根据2018年发布的《中国居民骨质疏松症流行病学调查》，我国超过90%的骨质疏松症患者未意识到自己患病。以下是两个简易的自测题，可快速筛查骨质疏松的风险。
方法一：骨质疏松症风险一分钟测试题
国际骨质疏松基金会（IOF）发布的“骨质疏松症风险一分钟测试题”是最常用的自测工具，共19个题目，只要有1题回答为“是”，提示存在患骨质疏松症的风险，需要尽早到医院进行检查。
不可控因素：
1.父母曾被诊断有骨质疏松或曾经轻摔后骨折？
2.父母中一人有驼背？
3.实际年龄超过40岁？
4.是否成年后因轻摔后发生骨折？
5.是否经常摔倒（过去超过一次），或因身体较虚弱而担心摔倒？
6.40岁后的身高是否减少超过3cm？
7.BMI值是否过低（少于19kg/m²）？
8.是否曾服用类固醇激素（例如可的松、泼尼松）连续超过3个月？（可的松通常用于治疗哮喘、类风湿性关节炎和某些炎性疾病）
9.是否患有类风湿性关节炎？
10.是否被诊断出有甲状腺功能亢进或者是甲状旁腺功能亢进、I型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良？
11.女士回答：是否在45岁或以前就停经？
12.女士回答：除了怀孕、哺乳，绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月？
13.女士回答：是否在50岁前切除卵巢且没有服用雌/孕激素补充剂？
14.男性回答：是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？
可控因素（生活方式）：
15.是否经常大量饮酒（每天饮用超过两单位的乙醇，相当于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两）？
16.目前习惯吸烟，或曾经吸烟？
17.每天运动量少于30分钟（包括做家务、走路和跑步等）？
18.是否不能食用乳制品，且没有服用钙片？
19.每天从事户外活动时间少于10分钟，且没有服用维生素D？
方法二：OSTA（亚洲人骨质疏松症自我筛查工具）
计算方法：OSTA指数=（体重kg-年龄）×0.2
①结果>-1，说明发生骨质疏松的风险较低；
②结果<-4，说明是高风险，应尽快开始治疗；
③-1<结果<-4之间，是中风险，建议到医院咨询并预防。
（注：此工具仅适用于绝经后妇女）
例如：一位65岁的阿姨，体重43千克，她的OSTA 指数为
（43-65）*0.2 = -4.4
OSTA<-4，已经属于高风险人群，需要进行相关检测和治疗。
南方+记者 厉思璇
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